2020年05月18日

なんだかなぁ

特別定額給付金のお知らせ

特別定額給付金について

施策の目的

「新型コロナウイルス感染症緊急経済対策」(令和2年4月20日閣議決定)において、「新型インフルエンザ等対策特別措置法の緊急事態宣言の下、生活の維持に必要な場合を除き、外出を自粛し、人と人との接触を最大限削減する必要がある。医療現場をはじめとして全国各地のあらゆる現場で取り組んでおられる方々への敬意と感謝の気持ちを持ち、人々が連帯して一致団結し、見えざる敵との闘いという国難を克服しなければならない。」と示されており、このため、感染拡大防止に留意しつつ、簡素な仕組みで迅速かつ的確に家計への支援を行うものです。

給付対象者・受給権者

基準日(令和2年4月27日)において、住民基本台帳に登録されている方が対象者となります。受給権者は、対象者が所属する世帯の「世帯主」です。

給付額

対象者(世帯員)1人につき10万円です。

申請方法

申請に不備(記載漏れ・添付書類不足など)があれば給付時期が遅れる場合がありますので、ご注意ください。

郵送申請

5月22日(金曜日)から世帯主あてに郵送申請書を順次発送予定です(地域によっては5月25日(月曜日)以降に到着する場合があります。)。申請書に必要事項を記入のうえ、世帯主の本人確認書類(注1)及び世帯主の口座確認書類(注2)の写しを添付し、同封の返信用封筒にて返送ください。なお、受付開始日は5月25日(月曜日)となります。

(注1)本人確認書類とは、免許証・保険証・マイナンバーカード(顔写真がついたもの)・年金手帳などのうちいずれか一つ

(注2)口座確認書類とは、通帳写し(見開き面)、キャッシュカードの写しなど金融機関名、支店名、口座名義、口座番号などが確認できるものいずれか一つ

オンライン申請

オンライン申請は5月1日(金曜日)から受け付けております。オンライン申請は、世帯主がマイナンバーカードを所持し、かつマイナポータルを利用できる環境(パソコン及びカードリーダー、もしくはマイナンバーカードに対応したスマートフォン)が整備されている場合のみ利用することができます。詳しくは以下のリンクを参照ください。

マイナポータル(外部リンク)(外部サイトへリンク)

マイナポータルを利用できる環境について(外部サイトへリンク)

オンライン申請説明動画(PC版)(外部サイトへリンク)

オンライン申請説明動画(スマホ版)(外部サイトへリンク)

またマイナポータルの操作方法については、下記のフリーダイヤルにお問い合わせください。

マイナンバー総合フリーダイヤル

0120-95-0178

平日:午前9時30分から午後8時まで

土日祝:午前9時30分から午後5時30分まで

(※5月中は平日・土日祝ともに午前9時30分から午後8時まで)

窓口申請

送付された申請書に必要事項を記入のうえ、世帯主の本人確認書類(注1)及び世帯主の口座確認書類(注2)の写しを添付し、市役所内の特別定額給付金担当窓口に提出いただく方法です。ただし、新型コロナウイルス感染予防のため、窓口での申請は可能な限りお控えください。なお、受付開始日は5月25日(月曜日)となります。

(注1)本人確認書類とは、免許証・保険証・マイナンバーカード・年金手帳などのうちいずれか一つ

(注2)口座確認書類とは、通帳写し(見開き面)、キャッシュカードの写しなど金融機関名、支店名、口座名義、口座番号などが確認できるものいずれか一つ

給付時期について

オンライン申請の場合は5月12日から順次、郵送申請の場合は申請書類受付後順次、記載漏れなどを書類審査のうえ給付します。

給付金を装った詐欺に注意

このたびの特別定額給付金に関して、不審なメール・電話等が確認されています。「個人情報」「通帳、キャッシュカード」「暗証番号」などの詐取にご注意ください。

市や総務省などがATM(現金自動預払機)の操作をお願いすることは絶対にありません。

市や総務省などが特別定額給付金のために、手数料の振込みを求めることは絶対にありません。

給付金の詐欺に注意!!(外部サイトへリンク)

その他お知らせ

DV被害を受けておられる方へ

配偶者からの暴力を理由に避難している方への支援(外部サイトへリンク)

総務省からのお知らせ

特別定額給付金について(総務省)(外部サイトへリンク)


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お問い合わせ

所属課室:市民生活部特別定額給付金担当 

住所:兵庫県たつの市龍野町富永1005-1

電話番号:0791-64-3196

posted by たつの市の未来を考える会 at 20:59| Comment(0) | お知らせ

2020年05月13日

必ず雨が上がれば虹が立つ

つながるいのちサポートネットワークについて

たつの市では、つながるいのち支援計画に基づき、「誰も自殺に追い込まれることなく市民が安心して暮らせるまち"たつの"」を目指し、関係機関と連携・共同し、支援を必要とする人に気づき、早期の相談に結び付けることで自殺の発生を未然に防ぐことを目的に様々な取組を展開しています。

その取組の一つとして、令和元年3月から「つながるいのちサポートネットワーク」を展開しています。

相談イラスト

つながるいのちサポートネットワークとは

自殺の危険性が低い段階(様々な問題が解決できずに悩んでいる、誰にも相談できない、死にたくなるほどつらいと感じている状態の段階)に、地域において話を傾聴したり、協力スポットから相談窓口の情報を得ること、専門相談へのつなぎを行うことにより、自殺予防に結び付けるためのネットワークです。

つながるいのちサポートネットワークイメージ図

協力スポットは、つながるいのちサポートネットワークの目的に賛同し、協力機関等として市へ登録いただいたところとなります。また、この協力スポットは、自殺予防に関する情報発信できる拠点となり、相談窓口ほか自殺予防に関連する情報を得られる場所となります。

事前に登録いただいた協力スポットには、誰もが見えるところに協力スポットステッカーが貼付されています。

つながるいのちサポートネットワーク協力スポットステッカー

つながるいのちサポートネットワーク協力機関(協力スポット)は、現在21か所あります。

つながるいのちサポートネットワークの活用は

  • 日々の生活の中で、様々な問題が解決できず悩んでいたり、誰にも相談できない、自らいのちを絶ちたくなるほど辛いと感じている時に、つながるいのちサポートネットワークに登録いただいている協力スポットに貼付してあるステッカーから、相談先などの情報を得て相談する。
  • 協力スポットを利用した時に、置いてあった相談先一覧などの情報があったチラシなどを持って帰る。(チラシなどは無料で自由に持って帰れます。)
  • 協力スポットで得た情報の中で、悩みに沿った専門相談先に連絡し相談する。

電話相談イラスト1

つながるいのちサポートネットワークの協力機関に登録後どのようなことをするの?

つながるいのちサポートネットワークの目的に賛同し、協力機関として登録後どのようなことをするのかなどを紹介します。

つながるいのちサポートネットワークの協力機関として何をするの?

  • 誰もが目にすることができる場所に、QRコード入り協力スポットステッカーを貼付します。
  • 地域や職場の人などと日々接する中で、SOSを感じ取った時には、さりげない声かけや傾聴を行います。
  • 日々人と接する中で、支援が必要と思った場合は、医療機関への受診勧奨や、それぞれの悩みに応じた専門相談窓口の紹介などのつなぎを行います。
  • 日々の活動の中でいつもと変わりがないかなど、温かくさりげなく寄り添いながら声かけをしたりあいさつをするなどを通して見守ります。
  • 市とともに、できる範囲で自殺予防の普及啓発を行います。

※協力スポットステッカーについて

協力スポットステッカーには、大きく目立つよう「つながるいのち」を書かれており、ここがつながるいのちサポートネットワークの協力スポット(協力拠点)であることがわかるようになっています。また、背景は薄い黄色の優しい色合いで、エンゼルランプの花々がちりばめられ、花言葉にもあるように「あなたを守りたい」というメッセージを伝えています。

QRコードは市のホームページの自殺予防相談窓口の紹介ページにリンクされており、わずかな時間でより自殺予防につながる情報を得やすくなっています。

つながるいのち協力スポットステッカー

つながるいのちサポートネットワークはどのような機関などが登録できますか?

たつの市内にある企業や各種団体、事業所、店舗、ボランティア等の活動しているグループなどです。

つながるいのちサポートネットワークは、たつの市在住の方やたつの市在勤の方々が悩んだり辛くなった時に、それぞれの相談内容に応じた専門相談先が得られるよう、市内全域に情報発信等ができる協力スポットを増やしていき、いのちをつなぎとめるネットワークとなっています。専門相談窓口は、住民以外でも広く利用できるものとなっておりますので、職場のメンタルヘルスとしての活用もできます。

つながるいのちサポートネットワークに登録するにはどのようにすればいいですか?

  1. まずは、本庁の地域福祉課障害福祉係(1階9番窓口)又は、各総合支所地域振興課福祉係につながるいのちサポートネットワークに協力したい旨を伝えてください。
  2. 本庁の地域福祉課障害福祉係又は、各総合支所地域振興課福祉係の窓口に設置されている「つながるいのちサポートネットワーク協力機関登録届出書(様式1)」に記入いただき、提出します。(下記から届出書をダウンロードいただき、記入したものを持参いただくことも可能です。)
  3. つながるいのちサポートネットワーク協力機関登録届出書(様式1)を受理後、つながるいのちサポートネットワーク協力スポットステッカーを配付します。
  4. 登録いただいた関係機関名をホームページに掲載し、広く周知します。

受付イラスト

各機関としての登録ではなく、個人で協力したい時は?

つながるいのちサポートネットワークの目的に賛同していただける方であれば登録できます。

つながるいのちサポートネットワークの一員となり、自殺予防のための活動への協力をお願いいたします。

 【登録時に提出いただく書類】

 つながるいのちサポートネットワーク登録関係機関

つながるいのちサポートネットワークの目的に賛同し、登録いただいている協力関係機関です。

登録いただいたそれぞれの機関が協力スポットとなり、様々な情報を得ることができます。

助け合い家族のイラスト

伊藤商会株式会社 村田住設
NPO法人 播磨オレンジパートナーNPO法人 愛ランド(新宮店)
NPO法人 愛ランド(たつの店)たつの市社会福祉協議会新宮支部
株式会社 船引商店神戸新聞揖保川専売所
いねいぶるほっこり(ボランティアグループ)
日山ごはんたつの市社会福祉協議会揖保川支部
ごはん亭 だいだい

株式会社Withハート 訪問看護ステーション

こころ

株式会社 龍野衛生公社堀クリーニング
姫路ヤクルト販売(株)西播磨ステーションたつの市社会福祉協議会御津支部
毎日のパン フランス堂 
コミュニティカフェ扉 
たつの市社会福祉協議会龍野支部 

たつの市では、情報発信の拠点として、協力スポットとなる各種機関などを募集しています。ぜひご協力をお願いいたします。

もっと詳しく知りたいという方は、本庁地域福祉課障害福祉係(電話1(プッシュホン)0791-64-3204)まで。


たつの市における見守り活動について

たつの市における地域見守り活動について(既存の見守り活動との違い)

たつの市の地域見守り活動は、既存のものとして下記のとおり2種類あります。その違いについて紹介しています。

種類

孤立死ゼロ作戦事業の地域見守り

はいかい高齢者等見守りSOSネットワーク

内容

孤立死ゼロ作戦は、社会的に孤立死、亡くなってから時間が経過して発見される孤立死を未然に防ぐため、市と企業・事業者が積極的に連携し、支援を必要とする人やそのニーズに対し、早期派遣・早期対処することを目的としています。

日常業務の中で異変を発見した企業や事業者が地域包括支援課へ連絡することにより、対象者の状況確認や必要に応じて関係機関と連携し、必要な支援を行います。

対象とする方は、主に高齢者となります。

市内に在住し、認知症などを患い家の中や外を歩き回るなどはいかいのある方(恐れを含む)などを、関係機関や協力機関ネットワークや、地域ぐるみで速やかに発見・保護し、その後の生活を支援していくネットワークシステムです。

また、地域での日常的な見守り(生活を通じた目配り)や、はいかい高齢者等見守りSOSネットワークの普及啓発を、できる範囲で行います。

対象とする方は、主に中年・高齢者です。

つながるいのち サポートネットワークとの違い

日頃の業務の中での異変がないか、声かけや見守りをしていく部分は重複する部分ですが、自らいのちを絶つ危険性が低い段階(自殺予防)の方への支援や自殺予防に関する情報発信を行う協力スポット(拠点)となる役割があるところは違う部分となります。

地域での生活を通じた見守りやネットワークの普及啓発という点では重複する部分がありますが、事前登録者が所在不明になった場合、通常業務の範囲内での捜索活動への協力を行うことにより早期発見・保護を行うものではありません。


【たつの市役所からこのページをご覧いただいている方へ】

つながるいのちサポートネットワークは、自らいのちを絶つ危険性が低い段階に、身近な地域で悩んでいたり辛いと感じている人のSOSに気づき、声かけや傾聴し、専門相談窓口の紹介やつなぐ、見守ること、登録いただいた関係機関から、自殺予防の情報が得られるスポットとしての活動を行うネットワークを推進しています。ぜひ生きることを支えるための取組に参加・協力をお願いいたします。


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お問い合わせ

所属課室:健康福祉部地域福祉課 

住所:兵庫県たつの市龍野町富永1005-1

電話番号:0791-64-3154

FAX番号:0791-63-0863

posted by たつの市の未来を考える会 at 18:29| Comment(0) | お知らせ

2020年05月12日

くれぐれもご注意を

新型コロナウイルス給付金を装った詐欺に注意

新型コロナウイルス感染症に関する特別定額給付金に関連した相談が寄せられています。

少しでもおかしいと感じた場合や、トラブルは、一人で悩まず自治体の消費生活センター等にご相談ください。

・問い合わせ先

消費生活相談ダイヤル(消費者ホットライン)電話1(プッシュホン)局番なし188
※平日は最寄りの消費生活センターに繋がります。


posted by たつの市の未来を考える会 at 18:54| Comment(0) | お知らせ

2020年05月11日

ある意味勇ましいのでは

群れを離脱して単独で行動する「ハナレザル」が出没しています

サルを目撃した際は以下の点にご注意ください。

1.目を合わせない。

2.不用意に近づかない。

3.大きな声を出して驚かさない。

4.絶対に餌を与えない。人慣れしてしまううえに、居ついたり、引っ掻(か)いたり噛(か)みついたりして、餌をとる場合があり危険です。などの行為はしないでください。

5.窓や出入り口の鍵をかける。引き戸などは簡単に開けてしまいます。雨樋などを利用して素早くベランダや屋根に上がるため、窓を開けて様子を見るといった行為はしないでください。

6.興味本位での追跡などはしないでください。サルが人慣れして恐れなくなり思わぬ事故の原因となります。



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お問い合わせ

所属課室:産業部農林水産課林務水産振興係

住所:兵庫県たつの市龍野町富永1005-1

電話番号:0791-64-3137

FAX番号:0791-63-2594

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2020年05月09日

たつの市コロナ「独自」対策

たつの市独自の支援策(令和2年度一般会計補正予算について)

 新型コロナウイルス感染症拡大防止の強化、事業活動、市民生活への支援に要するもので、国の新型コロナウイルス感染症対策地方創生臨時交付金(仮称)を活用したものに加え、本市独自の支援策を補正予算編成し、5月15日(金曜日)に開催するたつの市議会臨時会に提案し、議決後速やかに実施します。

予算規模

508,710千円(交付金237,205千円)
※補正第1号分60,053千円と合わせ297,258千円

内容

1.雇用の維持、就職支援

  • 新型コロナウイルス感染症緊急雇用対策事業 8,294千円
    離職を余儀なくされた方、内定取り消しとなった方を優先的に会計年度任用職員として雇用
    (交付金8,294千円を充当)
    担当課:総務課

2.事業活動、市民生活への支援

  • 生計維持緊急貸付事業 41,200千円
    新型コロナウイルスの影響を受け、緊急かつ一時的な生計維持のために貸付を必要とする世帯に対し、社会福祉協議会が貸付する資金への補助
    担当課:地域福祉課
  • 子育て応援臨時給付金給付事業 130,100千円
    児童手当対象児童1人につき1万円の支給(特例給付を除く)、児童扶養手当受給世帯へ5万円の支給(交付金128,500千円を充当)
    担当課:児童福祉課
  • 事業者緊急支援給付金給付事業 60,200千円
    令和2年1月から12月のいずれかの月の売上が前年同月対比30%以上50%未満減少している事業者に対し10万円を給付
    (交付金60,000千円を充当)
    担当課:商工振興課
  • たつのふるさと応援グルメ券発行事業 252,916千円
    市内飲食店で利用できるプレミアム付グルメ券を発行
    1枚1千円で1冊6千円分のグルメ券(5千円で購入可)を
    4万冊発行(1世帯4冊まで購入可)
    (交付金40,411千円を充当)
    担当課:商工振興課

3.感染拡大防止対策の強化

  • 新型コロナウイルス感染拡大防止対策事業 16,000千円
    マスク20万枚(妊婦、小・中学生等へ配布)、消毒液、避難所間仕切り等
    担当課:危機管理課



お問い合わせ

所属課室:企画財政部財政課 

住所:兵庫県たつの市龍野町富永1005-1

電話番号:0791-64-3143

FAX番号:0791-63-2594

posted by たつの市の未来を考える会 at 17:33| Comment(0) | お知らせ

2020年05月08日

さすが新宮町のドン

今朝の神戸新聞で、新宮町の鉄工会社の会長様が、たつの市に対し、コロナ対策として1000万円もの大金を寄付された記事が掲載されていました。
この会長こと緒方氏は、今は個人情報の関係でなくなりました長者番付にも常に上位にランキングされていました。
私の記憶では、ライオンズクラブの知事的立場である地区ガバナーに就任されたときには、ポンと100万円をライオンズクラブに寄付もされていました。
また新宮町では、大きな石造りの鳥居なども寄付をされており、新宮町では、右に出る人がいないほどの実業家であり、また慈善・人格者でもあるとのことです。
このコロナウイルスでマスクが品薄になっていることから、毎日のようにマスクの寄付が新聞紙上で記事にされていますが、金額の大小にかかわらず、この緊急事態宣言が発令されている兵庫県にあるこのまちにとってはとても有難いことです。
緒方氏の関係者が以前、栗原前たたつの市長の政治資金団体の責任者をされていたことを記憶しますが、この度は、そのような政治色など全く無く、純粋にこのコロナ禍に居ても立っても居られない気持ちでのことと深く存じ上げますとともに敬意を表します。関係ない話ですが噂によれば、緒方氏の大先輩が先日90歳にして初ホールインワンを成し遂げられたそうです。
なんとも、このまちの新宮町には心身ともに優れた方がおられることを嫌味でなく、とても嬉しく思います。
私が初めて緒方氏とお会いしたときは、御方60歳半ばだったと記憶していますが、今朝の新聞では今年、傘寿の80歳を迎えられるとのことです。
月日が経つのは早いもので、私はこのコロナ禍にある中、このような方の爪の垢を煎じて飲まなければならないほどの未熟さを今朝の新聞で痛感しました。
「ライオンズクラブ歌より一部抜粋」
戦の魔手より 国を守る
強き同志の 城築け
命と名誉と 富かけて
リバティ インテリジェンス
アワ ネイションズ セイフティー

 
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posted by たつの市の未来を考える会 at 19:06| Comment(4) | お知らせ

2020年05月06日

この機会に

図書館の利用について

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、現在、図書館は閉館しております。

5月7日(木曜日)から、たつの市民に限定して「予約本」の貸し出しを再開します。



お問い合わせ

所属課室:教育事業部たつの市立龍野図書館 

住所:兵庫県たつの市龍野町本町57-1

電話番号:0791-62-0469

FAX番号:0791-62-3455


所属課室:教育事業部たつの市立新宮図書館 

住所:兵庫県たつの市新宮町宮内75-1

電話番号:0791-75-3332

FAX番号:0791-75-2896


所属課室:教育事業部たつの市立揖保川図書館 

住所:兵庫県たつの市揖保川町正條354-1

電話番号:0791-72-7666

FAX番号:0791-72-7271


所属課室:教育事業部たつの市立御津図書館 

住所:兵庫県たつの市御津町岩見315-6

電話番号:079-322-1007

FAX番号:079-322-1007

posted by たつの市の未来を考える会 at 09:25| Comment(0) | お知らせ

2020年05月05日

単純ではすまされません

「栗原一おふしゃるサイトより」
今日4日、約1ヶ月続く新型コロナウィルス対策緊急事態宣言が、月末まで再延長されることになります。
引き続き感染防止を徹底するため、人との接触制限や外出自粛要請が継続されます。
一方、岩手県をはじめ、感染が抑制されている地域においては、制限を緩和して、公園や図書館の利用を認めるなど、社会経済活動の一部が容認されることになります。
しかしながら、神戸市中央市民病院の発表によると、一般外来患者1000人に対して、新型コロナウィルス抗体血液検査を実施したところ、抗体反応件数が約3%の割合で検出されました。
この衝撃的な数字を神戸市の人口に換算すると、約4万人が感染者となり、たつの市に置き換えると、単純に2千人を超える市民が抗体を持っている可能性があります。
従って、感染防止には引き続き万全を期す必要があり、緩和に向かっての出口戦略は、極めて慎重を要します。
各学校の休校も月末まで延長されますが、家庭や祖父母や保護者、そしてこどもたちのストレスはピークに達しつつあります。
再延長によって失われる学習量は、年間の約20%に及ぶため、夏休みの短縮、土曜日や始業前、そして放課後の補習も必要でしょう。当面は、家庭学習の支援、家庭での心のケア、こどもたちとのコミュニケーションなど、課題が山積している状況です。
先生方も多忙とは思いますが、生徒宅を戸別に訪問され、プリントや手紙を届けたり、必死でこどもたちに寄り添う努力を続けておられます。
こどもたちの輝かしい未来のために、感染防止に頑張り、一日も早い終息のために、心をひとつにして自制しましょう!
posted by たつの市の未来を考える会 at 12:57| Comment(0) | お知らせ

たつの署の威信にかけても

新型コロナウイルス感染の緊急事態宣言が今月31日まで延長され、7日以降も自粛を余儀なくされる中で、このような事件が全国で多発しています。
おそらく、警察もこの状況下では人との接触を控えざるを得ないことで、捜査を見合わせているのかもしれませんが・・・
しかし、当局を名乗っての犯罪ですので必ず捜査を尽くされることと思います。
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posted by たつの市の未来を考える会 at 12:21| Comment(0) | お知らせ

2020年04月29日

自分とも戦うべく

生活習慣を意識して免疫力を高めましょう

新型コロナウイルス感染症は世界規模で感染拡大が続いており、健康に不安を感じますが、ウイルスに負けない体づくりのため日頃から生活習慣を意識して免疫を高めましょう。

免疫力を高めるには

免疫とは

免疫は、生命維持に必要な「体を守る防御反応」のことです。免疫力が落ちると、疲れを感じやすくなり、体に不調が起こりやすくなります。
健康的な生活を送るために、日頃から免疫力を高める生活を意識しましょう。

免疫力を高めるポイント

(1) 栄養バランスのよい食事をとる
(2) 適度な運動を取り入れる
(3) 睡眠で心身の疲労回復へ
(4) 生活のリズムをととのえる

栄養バランスのよい食事をとる

3 食欠かさずにしっかり食べましょう。
食卓に「主食・主菜・副菜」を揃えることで、バランスよくとることができます。

主食は、エネルギーになりごはん、パンやめんに多く含まれます食事のイラスト
・主菜は、免疫力の土台になり肉、魚、卵や大豆に多く含まれます
・副菜は、鼻や口の粘膜をじょうぶに保ち病気の予防になります。野菜や海藻、きのこや果物に多く含まれます。
免疫力を高める食事(PDF:495KB)
たつの市食育リーフレット表面(PDF:1,077KB)中面(PDF:1,376KB)
栄養バランスのよいレシピは、おいしい・元気・たつの(クックパッド)(外部サイトへリンク)をご覧ください

また、食物繊維や発酵食品は腸内環境をととのえ、働きを活発にするので免疫力を高めるのに有効とされています。
・食物繊維は野菜、海藻、きのこや果物に多く含まれます。
・発酵食品はしょうゆや味噌、ヨーグルト、納豆などです。

適度な運動を取り入れる運動のイラスト

 感染を恐れるあまり外出を控えすぎて生活不活発になると、筋力や体力が落ち、特に高齢者はフレイル(心身の虚弱)への危険度が高まります。筋肉は、年齢を重ねても鍛えることができます。以下の運動を参考に、今よりも10分活動量を増やし、心身の健康を保ちましょう。

自宅で出来る+10(プラステン)運動リーフレット(PDF:554KB)

たつの市歌体操(たっちゃん体操)


睡眠で心身の疲労回復へ

睡眠には蓄積された心身の疲労を回復させ、免疫力を高める効果があります。必要な睡眠時間は個人によってさまざまです。日中に眠気で困らない程度を目安にしましょう。

良質な睡眠のためにできること
起床時
・朝日を浴び、朝ごはんを食べる。
就寝時
・夕食はなるべく早い時間に食べる。
・たばこやコーヒーなど刺激物をさける。
・ぬるめのお湯につかる。
・アルコールを飲みすぎない。
・テレビや携帯、パソコンなどのブルーライトを浴びない。
・気分の落ち着く音楽を聴く。
・夜勤後はサングラスを着用する。

生活のリズムをととのえる

自分に合った規則正しい生活を送ることで自律神経のバランスがととのい、免疫機能を高めます。

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お問い合わせ

所属課室:健康福祉部健康課 

住所:兵庫県たつの市龍野町富永410-2

電話番号:0791-63-2112

FAX番号:0791-63-2122

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